জীবনযাপন

ঢাকার রোমাঞ্চপ্রিয় দৌড়বিদদের জন্য এবারও অনুষ্ঠিত হতে যাচ্ছে ‘ঢাকা মেট্রো হাফ ম্যারাথন’। আসছে ১১ জুলাই ভোরে হাতিরঝিলে অনুষ্ঠিত হবে এই দৌড় উৎসব। অংশগ্রহণকারীরা তাঁদের পছন্দের দৌড় বিভাগে অনলাইনে নিবন্ধনের মাধ্যমে অংশ নিতে পারবেন।

বর্তমানে চুল পড়া ও দুর্বল হয়ে যাওয়ার সমস্যা নারী-পুরুষ নির্বিশেষে প্রায় সবার মধ্যেই দেখা যায়। বিশেষ করে মাথার সামনের বা মাঝের অংশের চুল পাতলা হয়ে গিয়ে কপাল ও সিঁথি চওড়া হয়ে যাচ্ছে অনেকের। তবে শুধু চুল পড়াই নয়, এর সঙ্গে আরেকটি প্রচলিত সমস্যা হচ্ছে চুলের আগা ফেটে যাওয়া, যাকে বলে স্প্লিট এন্ডস। সময়মতো যত্ন না নিলে এই সমস্যা চুলের সৌন্দর্য ও গঠন দুটিকেই নষ্ট করে ফেলে।

দেশে এখন চলছে তীব্র গরম ও দাবদাহ। এই সময় শরীর দ্রুত পানিশূন্যতায় ভোগে এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই খাদ্যাভ্যাসে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। এমন কিছু গ্রীষ্মকালীন ফল রয়েছে, যেগুলো শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ঠাণ্ডা রাখে, হজমে সহায়তা করে এবং ত্বককে করে তোলে উজ্জ্বল ও সতেজ।

এই যুগে সম্পর্ক যেমন দ্রুত গড়ে ওঠে, তেমনি সামান্য ভুল বোঝাবুঝিতেই ভেঙে যেতে সময় লাগে না। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম আর ব্যস্ত জীবনের চাপে অনেক সময় মানুষ সম্পর্কের গভীরতা না বুঝেই সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলে। অথচ একটি সম্পর্ক গড়তে সময়, ধৈর্য ও পারস্পরিক বোঝাপড়া খুব জরুরি। শুধু ভালোবাসা নয়, প্রয়োজন কৌশল এবং দায়িত্বশীল আচরণ। সম্পর্ককে টিকিয়ে রাখতে চাইলে আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একসঙ্গে কাজ করতে হবে। নিচে এমন চারটি কৌশল তুলে ধরা হলো, যা সম্পর্ককে করতে পারে দীর্ঘস্থায়ী ও শক্তিশালী।

আলমারি খুলতেই যেন মনের মতো পোশাক চোখে পড়ে—এটা সম্ভব, যদি থাকে একটু গোছানোর কৌশল। প্রথমেই দরকার পোশাকগুলোকে ক্যাটাগরি অনুযায়ী ভাগ করে রাখা। শাড়ি, সালোয়ার-কামিজ, জিনস কিংবা টপস—সব কিছুর জন্য আলাদা সারি রাখলে খুঁজে পেতে সময় নষ্ট হবে না

রাতের খাবার শেষে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অনেকেই এক কাপ গরম দুধ পান করেন অভ্যাসবশত। কিন্তু সেই দুধে যদি মেশানো হয় এক চিমটি দারুচিনি আর সামান্য আদা, তাহলে এটি শুধু শরীরের ক্লান্তি কমায় না, বরং ঘুম, হজম ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য হয়ে উঠতে পারে এক অলৌকিক টনিক!

গরমকালে ঠান্ডা আর মজাদার খাবারের তালিকায় সবার আগে থাকে আইসক্রিম। শীত হোক বা গ্রীষ্ম—বরাবরই জনপ্রিয় এই খাবারটি অনেকের নিত্যসঙ্গী। তবে প্রশ্ন হলো, প্রতিদিন আইসক্রিম খাওয়া শরীরের জন্য কতটা উপকারী বা ক্ষতিকর? এ নিয়ে মত দিয়েছেন চিকিৎসক ও পুষ্টিবিশেষজ্ঞরা।

বদভ্যাস শুধু ছোটদেরই নয়, বরং প্রাপ্তবয়স্কদের মাঝেও অনেক সময় দেখা যায় নানা ধরণের খারাপ অভ্যাস—যেমন দাঁত কামড়ানো, আঙুল চোষা, অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার, ধূমপান বা মদ্যপানের আসক্তি। সময়ের সঙ্গে এসব তালিকায় যোগ হয় আরও অনেক নতুন অভ্যাস, যা অনেক সময় আমাদের দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে মনোবিদদের মতে, সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করলে এসব বদভ্যাস ধীরে ধীরে ত্যাগ করা সম্ভব।

ওজন কমাতে গিয়ে আমরা সাধারণত যেসব খাবার বাদ দেব—সেই তালিকাই আগে তৈরি করি। মিষ্টি, তেলেভাজা কিংবা অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারকে বলি ‘না’। কিন্তু এর চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হলো, তাহলে খাওয়া হবে কী? কারণ প্রয়োজনীয় খাবার না খেয়ে ওজন কমালে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়। এতে দুর্বলতা, চেহারায় শীর্ণতা এবং সারাক্ষণ ক্লান্তিভাব দেখা দেয়।

পড়াশোনার চাপ, ভবিষ্যৎ নিয়ে অনিশ্চয়তা, মানসিক টানাপোড়েন, এমনকি হয়রানির অভিজ্ঞতা—বিশ্ববিদ্যালয়জীবনে এমন নানা চ্যালেঞ্জে বিপর্যস্ত হয়ে পড়ে অনেক তরুণ। শিক্ষার্থীদের শরীর ও মন ভালো রাখতে তাই এক ব্যতিক্রমী আয়োজন করেছে ‘ঢাকা ফ্লো’। ‘ইয়ুথ ওয়েলনেস ফেস্টিভ্যাল ২০২৫’ শিরোনামে এই উৎসব শুরু হয় ১৩ এপ্রিল, নর্থ সাউথ ইউনিভার্সিটির উদ্বোধনী আয়োজনে।

আজকাল অতিরিক্ত ওজন কিংবা স্থূলতা মানুষের অন্যতম বড় স্বাস্থ্যগত চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে এমন অনেকেই আছেন, যারা নিয়মিত ডায়েট মেনে চলেন, ব্যায়াম করেন, কিন্তু তারপরও ওজন কমছে না—বরং ধীরে ধীরে বাড়ছে! প্রশ্ন হচ্ছে, কেন এমনটা হচ্ছে?

ফ্রিজ এখন আর বিলাসিতা নয়, প্রয়োজন। ঘরের প্রতিদিনের রান্না-বান্না আর খাবার সংরক্ষণের অন্যতম ভরসা হয়ে উঠেছে ফ্রিজ। কিন্তু অনেকেই জানেন না, এই প্রয়োজনীয় যন্ত্রটি ব্যবহারে কিছু নিয়ম না মানলে খাবার নষ্ট হয়ে যেতে পারে, এমনকি ফ্রিজের কর্মক্ষমতাও কমে যেতে পারে