স্বাস্থ্য

বাচ্চার বয়স অনুযায়ী উচ্চতা ঠিকমতো বাড়ছে না—এমন দুশ্চিন্তা অনেক বাবা-মায়ের মনেই ঘুরপাক খায়। যদিও শিশুর উচ্চতা নির্ভর করে মূলত জিন, ঘুম, ব্যায়াম ও পরিবেশের ওপর, তবে সঠিক পুষ্টি এই প্রক্রিয়ায় বড় ভূমিকা রাখে।

যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন সুস্থ শরীর পেতে হলে চাই ধৈর্য আর আত্মনিয়ন্ত্রণ। এ ক্ষেত্রে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে পাঁচটি অভ্যাস। জেনে রাখুন সেসব।

শরীর সুস্থ রাখতে কিডনির গুরুত্ব অপরিসীম। রক্ত পরিশোধন থেকে শুরু করে বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশন সবকিছুতেই কিডনি অনন্য। কিন্তু এই অঙ্গটি অত্যন্ত সংবেদনশীল। আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস ও কিছু দীর্ঘমেয়াদি রোগ ধীরে ধীরে কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে ফেলে।

জন্ডিসের উপসর্গগুলো অনেক সময়ই বোঝা যায় না। সাধারণ অসুস্থতা ভেবে মানুষ এগুলো এড়িয়ে যায়। যার ফল হতে পারে ভয়ংকর। তাই এই রোগ নিয়ে আরো বেশি সতর্ক হওয়া উচিত।

ভাইরাল জ্বর ঠিক হওয়ার পর অনেকেরই শুকনো কাশির সমস্যায় ভুগতে হচ্ছে। কথা বলার সময় কাশি, এমনকি হাসলেও গলা ও বুকে ব্যথা তৈরি হচ্ছে। চিকিৎসকেরা সতর্ক করেছেন যে, বেশি কাশির ওষুধ খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। আবার অকারণে অ্যান্টিবায়োটিক ঔষধ খেলেও তা শরীরের ক্ষতির কারন হতে পারে।

আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হচ্ছে লিভার। একে সাইলেন্ট ওয়ার্কার বলা হয়ে থাকে। এটি কোনো শব্দ না করেই দিন-রাত কাজ করে। রক্ত পরিষ্কার, হজম থেকে শুরু করে বিপাক পর্যন্ত প্রতিটি প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে লিভার।

অনেক বছর ধরে ইউরিক অ্যাসিডের সঙ্গে গেঁটে বাতের সম্পর্ক আছে বলে জানি আমরা। বিশেষ করে হাতের বুড়ো আঙুল ও পায়ে তীব্র ব্যথা হয় এর ফলে। ইদানীং বিজ্ঞানীরা ইউরিক অ্যাসিডের সঙ্গে হৃদ্‌যন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যার সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন।

সুন্দর জীবনের অন্যতম শর্ত হলো সুস্বাস্থ্য। মানুষের শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে যে বিষয়গুলো ভালো থাকা জরুরি, সেটি হলো শরীরে নিয়মিত উপযুক্ত খনিজ ও ভিটামিনের সরবরাহ। অনেক ক্ষেত্রেও শরীরে ভিটামিনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে গেলে আমাদের জীবনের ও স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বড় ঝুঁকির মুখে পড়তে হয়।

ডেঙ্গু একটি ভাইরাসজনিত রোগ, যা এডিস মশার (বিশেষ করে এডিস এজিপ্টাই) কামড়ে হয়। এর সাধারণ লক্ষণ হলো জ্বর, মাথাব্যথা, শরীর ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি ও ত্বকে র‍্যাশ বা ফুসকুড়ি। ডেঙ্গুর হালকা পর্যায়ে ভালো যত্ন নিলে সেরে যায়। তবে কোনো কোনো ক্ষেত্রে রোগটি মারাত্মক রূপ নিতে পারে, যেমন: ডেঙ্গু হেমোরেজিক ফিভার বা ডেঙ্গু শক সিনড্রোম, যা জীবনঝুঁকিপূর্ণ এবং জরুরি চিকিৎসা দরকার হয়।

গুরুতর কোনো লক্ষণ দেখা না দিলে আমরা সাধারণত চিকিৎসকের কাছে যাই না। কিন্তু আমাদের শরীর কখনো কখনো নীরবে কিছু গুরুতর রোগের সতর্কতা দিতে শুরু করে। কিডনি যখন ফেল করতে শুরু করে তখনো একই রকম কিছু ঘটে। কিডনি হলো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা শরীর পরিষ্কার করে এবং যখন তারা সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন প্রথম প্রভাব পায়ে দেখা যায়।

আমাদের অধিকাংশেরই রান্নাঘরে স্টিলের পাত্র সবচেয়ে বেশি ব্যবহার হয়। তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বা দীর্ঘদিন ব্যবহার না করে রেখে দিলে এই বাসনের গায়ে কালো বা বাদামি ছোপ পড়ে যায়। যেগুলো সহজে পরিষ্কার হতে চায় না। এটি দেখতে যেমন অস্বস্তিকর, তেমনি রান্নার সময়ও স্বাস্থ্যহানির আশঙ্কা থাকে।

সারা দিনের ব্যস্ততা কিংবা অফিসে বসে থাকার পর সামান্য হাঁটাহাঁটিও শরীরকে ঝরঝরে করে তোলে। কিন্তু অনেকেই আছেন যারা অল্প হেঁটেই পায়ে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন। এমন হলে সেটি নিছক ক্লান্তি নয়, পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে একাধিক শারীরিক সমস্যা। চলুন, জেনে নিই কী কারণে অল্প হাঁটার পরই পায়ে ব্যথা হয় এবং তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কী হতে পারে।