স্বাস্থ্য

পবিত্র ঈদুল আজহা দ্বারপ্রান্তে। কোরবানির ঈদ মানেই উৎসব, আত্মীয়-পরিজনের সঙ্গে আনন্দ ভাগাভাগি, আর প্রতিটি ঘরে ঘরে মাংসের নানা পদ। কিন্তু এই আনন্দ যেন অজান্তেই স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ না হয়ে ওঠে, সে বিষয়ে এখন থেকেই সচেতন থাকা জরুরি।

শরীরের ভেতরকার শক্তির মূল উৎস অন্ত্র বা গাট। হজম, পুষ্টি শোষণ ও রোগ প্রতিরোধে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু বদহজম, গ্যাস্ট্রিক কিংবা পেটের অন্যান্য সমস্যার পেছনে প্রায়শই দায়ী থাকে অন্ত্রের অসুস্থতা। এ অবস্থায় কিছু ঘরোয়া উপাদান নিয়মিত গ্রহণ করলে সহজেই অন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা সম্ভব, যা সরাসরি গ্যাস্ট্রিক সমস্যা কমাতে সহায়ক।

গ্রীষ্মের বাজারে রঙিন ফলের বাহার—আম, লিচু, তরমুজ, কাঁঠাল—সবই স্বাদে-ঘ্রাণে মোহিত করার মতো। কিন্তু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই ফলভাণ্ডার থেকে বেছে খেতে হয় অনেক হিসেব–নিকেশ করে। কারণ, প্রতিটি ফলে শর্করার মাত্রা ভিন্ন, যা সরাসরি প্রভাব ফেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর। তবে ভয়ের কিছু নেই—সঠিক মাত্রায়, সঠিক সময়ে আর সঠিক নিয়মে ফল খেলে ডায়াবেটিস রোগীরাও উপভোগ করতে পারেন মৌসুমি ফলের স্বাদ।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়, যার মধ্যে সবচেয়ে প্রচলিত হলো হাঁটুব্যথা। ৬০ বছরের পর প্রায় এক চতুর্থাংশ মানুষ এ সমস্যায় ভোগেন। হাঁটু আমাদের শরীরের ভার বহন করে এবং হাঁটার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই ব্যথা শুরু হলে তা দৈনন্দিন জীবনে বড় প্রভাব ফেলে।

রক্তে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে শরীরে নানা রকম অস্বস্তি দেখা দেয়—বিশেষ করে জয়েন্টে ব্যথা, ফোলা বা চলাচলে অসুবিধা। এটি নিয়ন্ত্রণে না আনলে ভবিষ্যতে গেঁটে বাতের মতো সমস্যাও হতে পারে। সাধারণত শরীর নিজেই ইউরিক অ্যাসিড প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। তবে কখনো কখনো বেশি পরিমাণে অ্যাসিড তৈরি হলে বা নিষ্কাশন বাধাগ্রস্ত হলে শরীরে তা জমা হয়। চিকিৎসার পাশাপাশি কিছু সহজ ঘরোয়া পানীয় নিয়মিত খেলে এই সমস্যা কমাতে পারেন সহজেই।

২৮ মে বিশ্ব মেন্সট্রুয়াল হাইজিন ডে। দিনটি ঘিরে বিশ্বজুড়ে তৈরি হয় সচেতনতার ঢেউ, তবে প্রশ্ন ওঠে—মাসিক নিয়ে ভাবনা কি কেবল নারীর একারই? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একদম নয়। একজন নারীর মাসিক চলাকালীন সময়ের সুরক্ষা, সম্মান ও সহযোগিতার দায়িত্ব পরিবার এবং সমাজেরও। তাই এই বিষয়টি কেবল একজন নারীর গোপন অভিজ্ঞতা নয়—এটি এক যৌথ দায়িত্ব ও বোঝাপড়ার ক্ষেত্রও।

গ্রীষ্মকাল এলেই বাজার ভরে যায় মিষ্টি ফলের সমারোহে—রসাল আম, টসটসে লিচু, আর ঘ্রাণভরা জাম। সুস্বাদু ও পুষ্টিকর এসব ফল সবার প্রিয় হলেও পরিমিত না খেলে তা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হয়ে উঠতে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ, কিডনি সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য ফল খাওয়ার পরিমাণ ও সময় জেনে নেওয়া জরুরি।

জন্মের পর অনেক শিশুর শরীর ও চোখে হলুদাভ ভাব দেখা যায়, যা নবজাতকের জন্ডিস নামে পরিচিত। অনেক মা–বাবা এতে ভীত হন, কিন্তু বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এটি স্বাভাবিক ও চিকিৎসাযোগ্য।

আজ ১৭ মে, বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস। ‘ওয়ার্ল্ড হাইপারটেনশন লিগ’-এর উদ্যোগে প্রতি বছর পালিত এই দিবসের এবারের প্রতিপাদ্য—‘সঠিকভাবে রক্তচাপ মাপুন, নিয়ন্ত্রণে রাখুন ও দীর্ঘজীবী হোন’। কারণ, বিশ্বে উচ্চ রক্তচাপের রোগীর প্রায় অর্ধেকই জানেন না যে তাঁদের এই সমস্যা আছে। উপসর্গহীন এই রোগটি চুপিসারে শরীরে বাসা বাঁধে এবং অনিয়ন্ত্রিত থাকলে হার্ট অ্যাটাক, ব্রেইন স্ট্রোক বা হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

স্ট্রোক এখন আর শুধু বয়স্কদের সমস্যা নয়—৫৫ বছরের নিচের বয়সীদের মধ্যেও বাড়ছে স্ট্রোকের হার। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, ধূমপান, ওজন বেড়ে যাওয়া, ডায়াবেটিস, মানসিক চাপ বা মাদকাসক্তির মতো কারণেই বাড়ছে এই ঝুঁকি। তবে আশার কথা হলো, কিছু সহজ অভ্যাস বদলে অনেকটাই কমানো যায় স্ট্রোকের ভয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচের ৭টি নিয়ম মেনে চললেই আপনি নিজেকে রাখতে পারেন নিরাপদে।

অনেকে ভাবেন ‘অ্যাথলেট ফুট’ কেবল পায়ের সমস্যা—কিন্তু এই ছত্রাকজনিত রোগ (ফাঙ্গাল ইনফেকশন) শরীরের আরও অনেক অংশে ছড়াতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় টেনিয়া পেডিস, আর লাল রিংয়ের মতো চিহ্নের জন্য একে রিংওয়ার্ম নামেও ডাকা হয়। সাধারণত পায়ের তলা, আঙুলের ফাঁকে, কোমরের ভাঁজে বা মাথার তালুতে এ সংক্রমণ দেখা দেয়।

বর্তমানে বিশ্বজুড়েই দ্রুত বাড়ছে ফ্যাটি লিভার রোগীর সংখ্যা। বাংলাদেশেও চিত্র ভয়াবহ—প্রতি চারজনের একজন এ রোগে আক্রান্ত। ১৮ থেকে ৭০ বছর বয়সী মানুষদের পেটের আলট্রাসনোগ্রামে ফ্যাটি লিভারের উপস্থিতি হরহামেশাই ধরা পড়ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেকেই এ সমস্যাকে তেমন গুরুত্ব দেন না, যা পরে সিরোসিস বা ক্যানসারের মতো জটিল রোগে রূপ নিতে পারে।