জীবনযাপন

শরীরে ডায়াবেটিস থাকলে অন্যান্য রোগও মাথাছাড়া দিয়ে উঠে। তাই ডায়াবেটিসকে সব সময় নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। প্রতিদিন কখন, কোন খাবারটি কিভাবে খাচ্ছেন, সেসব কিছুর ওপর নির্ভর করে রক্তে শর্করার মাত্রা কত দ্রুত বাড়ছে বা কমছে। কারণ, একজন ডায়াবেটিক রোগীর জন্য হঠাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া—উভয়ই ক্ষতিকর হতে পারে।

জীবনের প্রথম চাকরি, প্রথম বেতন পাওয়ার অনুভূতি নিশ্চয়ই অনন্য। জীবনের এই নতুন অধ্যায় শুরু করার সময় অনেকেই নিজের সুপ্ত ইচ্ছাগুলো পূরণে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। কেউ দামি গ্যাজেট বা অনুষঙ্গ কেনেন, কেউ বন্ধুদের সঙ্গে ঘুরতে যান কিংবা পরিবারের সদস্যদের দেন দামি উপহার। এসব তো করবেনই। তবে পেশাজীবনের শুরু থেকেই লাগামহীন টাকা খরচের অভ্যাস কিন্তু বুদ্ধিমানের কাজ নয়। আর্থিকভাবে সচেতন হলে ভবিষ্যতের জন্য মজবুত ভিত গড়তে পারবেন আপনার প্রথম বেতন দিয়েই। আর এর জন্য প্রয়োজন বেতনের টাকা সঞ্চয় ও বিনিয়োগকৌশল নিয়ে সঠিক পরিকল্পনা।

সুস্বাদু ও নরম মাংস রান্না করতে অনেকেই আগে থেকে লবণ-মসলা মাখিয়ে রাখেন, যাকে বলা হয় ম্যারিনেশন। এর মাধ্যমে মাংসের ভেতরে মসলা ভালোভাবে ঢোকে এবং স্বাদ বেড়ে যায়। তবে ম্যারিনেশন শুধুই স্বাদের জন্য নয়, এর পেছনে রয়েছে বৈজ্ঞানিক কারণও।

বর্ষাকালে চামড়ার ব্যাগ, জুতা, বেল্টসহ বিভিন্ন পণ্য সহজেই নষ্ট হয়ে যেতে পারে। সঠিকভাবে যত্ন না নিলে এগুলো ভিজে ছত্রাক পড়া, ভাঁজ পড়া কিংবা ফাটল ধরার আশঙ্কা থাকে। তবে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললেই চামড়ার পণ্যগুলো অনেক বছর সুন্দর এবং টেকসই রাখা সম্ভব।

অনেকেই রাসায়নিক শ্যাম্পুর পরিবর্তে হারবাল শ্যাম্পু ব্যবহার করেন চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখার আশায়। কিন্তু অনেক সময় দেখা যায়, এসব হারবাল শ্যাম্পু ব্যবহারের পরও চুল হয়ে যাচ্ছে রুক্ষ ও প্রাণহীন। রূপবিশারদ রাহিমা সুলতানা রিতা জানান, এর মূল কারণ কিছু হারবাল শ্যাম্পুতে থাকা অতিরিক্ত ডিটারজেন্ট বা ক্ষতিকর উপাদান, যা চুলের প্রাকৃতিক তেল শুষে নিয়ে রুক্ষতা তৈরি করে।

বর্ষাকাল যেমন প্রকৃতিকে স্নিগ্ধতা এনে দেয়, তেমনি বাড়ির ভেতরে নিয়ে আসে কিছু অস্বস্তিও। স্যাঁতসেঁতে পরিবেশ, কাপড় শুকানোর সমস্যা, রান্নাঘরে ভ্যাপসা গন্ধ—এসবের মধ্যে অন্যতম বিরক্তিকর সমস্যা হলো মাছির উপদ্রব। বিশেষ করে রান্নাঘরে মাছি বেশি ভিড় জমায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে।

প্রতিদিনের রান্নায় রুটি, পরোটা বা পিঠা তৈরির জন্য অনেকে সকালে আটা মেখে রেখে দেন দিনের অন্য বেলাতেও ব্যবহার করার জন্য। কেউ কেউ ফ্রিজে রেখেও ১-২ দিন পর পর্যন্ত তা ব্যবহার করেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাসে সতর্ক না হলে শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। কারণ, মেখে রাখা আটা দীর্ঘক্ষণ রেখে দিলে তা পচে গিয়ে টক গন্ধ ছাড়ে এবং ফুড পয়জনিংয়ের ঝুঁকি তৈরি করে।

যেখানে সারা বিশ্ব নতুন অভিজ্ঞতা আর হুজুগে ভরপুর জীবনের খোঁজে ছুটছে, সেখানে কানাডার ফিটনেস কোচ ও ইনফ্লুয়েন্সার ড্যান গো বলছেন ঠিক উল্টো কথা—সুস্থ থাকতে হলে ‘বোরিং’ বা একঘেয়ে জীবনই সবচেয়ে কার্যকর। তাঁর মতে, রঙিন নয়, বরং নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপনেই রয়েছে দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার চাবিকাঠি।

জীবনে একা সফল হওয়া খুব কঠিন। চাকা যেমন একা ঘুরে না, তেমনি মানুষও অন্যের সহযোগিতা ছাড়া সামনে এগোতে পারে না। এ কারণে ব্যক্তিগত ও পেশাগত সফলতার জন্য শক্তিশালী নেটওয়ার্ক গড়ে তোলা খুব জরুরি। তবে অনেকেই নেটওয়ার্কিং বলতে বোঝেন বিব্রতকর আলাপ, অচেনাদের জোর করে হাসি দিয়ে চেনা বা এমন কারও নম্বর নেওয়া যাকে পরে আর ফোনই করা হবে না। কিন্তু বাস্তবতা হলো—নেটওয়ার্ক যত বিস্তৃত হবে, তত বেশি বাড়বে চাকরি, ব্যবসা ও উন্নতির সুযোগ। তাই নিচে দেওয়া হলো এমন সাতটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়, যা আপনার নেটওয়ার্ক গড়ার যাত্রাকে অনেক সহজ করে দেবে।

কোরবানির ঈদের পর ঘরে ঘরে চলে গরুর মাংসের নানা পদ। দিনের পর দিন চলে মাংস খাওয়ার উৎসব। শুধু গরু নয়, এই সময় আসে খাসি, মহিষ, এমনকি ভেড়ার মাংসও। এসব প্রাণীর মাংস প্রোটিন, লৌহ, জিংক ও ভিটামিন বি-১২ এর চমৎকার উৎস হলেও অতিরিক্ত খাওয়া হতে পারে বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ।

ত্বক আমাদের শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অংশ। তাই এটি শুষ্ক বা রুক্ষ হয়ে গেলে দ্রুত তার সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য নষ্ট হয়ে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গোসলের পর ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার অত্যন্ত জরুরি, না হলে ত্বক হারাতে পারে প্রাকৃতিক আর্দ্রতা।

ঈদ মানেই পরিবার-পরিজন নিয়ে আনন্দ, আর এই আনন্দের অন্যতম অংশ হলো সুস্বাদু খাবারদাবার। তবে ‘এক দিন বেশি খেলে কিছু হয় না’—এমন বেখেয়ালি মানসিকতা আমাদের শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। অতিরিক্ত ক্যালরি শরীরে জমে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যা উৎসবের আনন্দ ম্লান করে দিতে পারে।