স্বাস্থ্য

কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীরের প্রধান জ্বালানি উৎস, যা কোষ এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গ—বিশেষ করে মস্তিষ্ক—সচল রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু অনেকের মনেই প্রশ্ন থাকে, যদি খাদ্যতালিকা থেকে পুরোপুরি শর্করা বাদ দেওয়া হয়, তবে শরীরে কী ধরনের পরিবর্তন ঘটতে পারে?

অনেকেই বারবার মুখ শুকানোর সমস্যায় ভুগে থাকেন এবং সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিসের কথা ভাবেন। এটি অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ, তবে মুখ শুকানোর পেছনে ডায়াবেটিস ছাড়াও থাকতে পারে আরও নানা কারণ।

যোগব্যায়াম শুধু শারীরিক কসরত নয়, এটি একটি জীবনদর্শন—যা আত্মিক শান্তি, শারীরিক সুস্থতা এবং মানসিক ভারসাম্যের অনন্য পথ।

এই প্রচণ্ড গরমে এক গ্লাস ঠান্ডা আইস টি শুধু যে আরাম দেয়, তা নয়—স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারী। বরফসহ ঠান্ডা করে পরিবেশন করা এই পানীয় শরীরকে ভেতর থেকে সতেজ রাখে এবং ত্বকের যত্নেও সহায়তা করে।

হাঁটা শরীরচর্চার মধ্যে সবচেয়ে সহজ, উপভোগ্য এবং কার্যকর একটি উপায়। ওজন কমানো, হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ রাখা, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ কিংবা মানসিক প্রশান্তি—সবকিছুতেই হাঁটার জুড়ি নেই। তবে অনেকের মনে প্রশ্ন, কখন হাঁটা বেশি উপকারি—সকালে না বিকেলে? আসুন, দু’সময়েই হাঁটার উপকারিতা জেনে নেই।

হাত–পা ঝিনঝিন করা বা অবশ হয়ে যাওয়ার অনুভূতি অনেকের কাছে পরিচিত সমস্যা। কারও মনে হয় পিন দিয়ে খোঁচানো হচ্ছে, কারও পায়ের তালু জ্বলে, আবার কারও ঘুম হারাম হয়ে যায় পা কামড়ানো বা অবশ হয়ে যাওয়ার কারণে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই সমস্যার নাম ‘পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি’, যার মানে হলো শরীরের প্রান্তীয় স্নায়ুতে সমস্যা। সাধারণত হাতের চেয়ে পায়ে এই রোগের উপসর্গ বেশি দেখা যায়, বিশেষত পায়ের তলানিতে।

হাত–পা ঝিনঝিন করা বা অবশ হয়ে যাওয়ার অনুভূতি অনেকের কাছে পরিচিত সমস্যা। কারও মনে হয় পিন দিয়ে খোঁচানো হচ্ছে, কারও পায়ের তালু জ্বলে, আবার কারও ঘুম হারাম হয়ে যায় পা কামড়ানো বা অবশ হয়ে যাওয়ার কারণে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই সমস্যার নাম ‘পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি’, যার মানে হলো শরীরের প্রান্তীয় স্নায়ুতে সমস্যা। সাধারণত হাতের চেয়ে পায়ে এই রোগের উপসর্গ বেশি দেখা যায়, বিশেষত পায়ের তলানিতে।

শিশুর সুস্থ বিকাশে একটি বড় প্রতিবন্ধক হতে পারে রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া। এটি মূলত রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছাতে না পারায় ঘটে। ক্লান্তি, দুর্বলতা, মনোযোগহীনতা, শ্বাসকষ্টসহ নানা উপসর্গের পেছনে এই সমস্যাই অনেক সময় দায়ী। বাংলাদেশে আয়রনজনিত রক্তস্বল্পতায় আক্রান্ত শিশুর হার প্রায় ৪২ শতাংশ—যা উদ্বেগজনক।

শুধু শীতেই নয়, অনেকেই সারা বছর পা ফাটার সমস্যায় ভোগেন। ক্রিম বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেও যখন সমস্যা বারবার ফিরে আসে, তখন বুঝতে হবে—এটি শুধু বাইরের নয়, ভেতরের কারণেও হতে পারে।

ফাস্ট ফুডের প্রতি আসক্তি আমাদের অনেকেরই প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। সকালে পরোটা, দিনে চাউমিন আর রাতে রোল—স্বাদের এই মোহে শরীরকে ফেলে দিচ্ছি নানা বিপদের মুখে। এর একটি নীরব শত্রু হলো ইউরিক অ্যাসিড, যা প্রাথমিকভাবে অবহেলা করলেও পরবর্তীতে শরীরজুড়ে ব্যথা-বেদনার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

সময় কম? দৌড়াতে ভালো লাগে না? তাহলে রিবাউন্ডিং হতে পারে আপনার আদর্শ ব্যায়াম। নাসার এক গবেষণায় দেখা গেছে, মিনি ট্রাম্পোলিনে মাত্র ১০ মিনিট রিবাউন্ডিং আধঘণ্টা দৌড়ানোর চেয়ে ৬৮ শতাংশ বেশি কার্যকর। এটি একটি অ্যারোবিক এক্সারসাইজ, যেখানে ছোট একটি ট্রাম্পোলিনে লাফিয়ে শরীরচর্চা করা হয়।

ঈদের আনন্দের সঙ্গে এবার মিলেছে দীর্ঘ ছুটির উপহার। পরিবার-পরিজনের সঙ্গে সময় কাটানোর এই সুযোগে কেউ যাচ্ছেন গ্রামের বাড়ি, কেউ বা বেড়াতে দূরে। তবে ছুটির এই আনন্দ যাত্রায় শরীর যেন বিঘ্ন না ঘটায়, সে জন্য দরকার কিছু স্বাস্থ্যগত পূর্বপ্রস্তুতি। কারণ, এ সময় চিকিৎসক বা ওষুধ সহজলভ্য না-ও হতে পারে।