সময় কম? দৌড়াতে ভালো লাগে না? তাহলে রিবাউন্ডিং হতে পারে আপনার আদর্শ ব্যায়াম। নাসার এক গবেষণায় দেখা গেছে, মিনি ট্রাম্পোলিনে মাত্র ১০ মিনিট রিবাউন্ডিং আধঘণ্টা দৌড়ানোর চেয়ে ৬৮ শতাংশ বেশি কার্যকর। এটি একটি অ্যারোবিক এক্সারসাইজ, যেখানে ছোট একটি ট্রাম্পোলিনে লাফিয়ে শরীরচর্চা করা হয়।
দৌড়ের তুলনায় রিবাউন্ডিংয়ের বড় সুবিধা হলো—এটি শরীরের জয়েন্টে কম চাপ দেয়, কিন্তু একই সঙ্গে বাড়ায় শক্তি, সহনশীলতা ও হার্টের কার্যক্ষমতা। শুধু তাই নয়, এটি ৮৫ শতাংশ পর্যন্ত ইমপ্যাক্ট স্ট্রেস শোষণ করতে পারে, যার ফলে ব্যথা কম হয় এবং সেরে উঠতেও সময় লাগে না।
রিবাউন্ডিং করতে জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই—একটি মিনি ট্রাম্পোলিন কিনে বাসার যেকোনো জায়গায় সেট করলেই চলবে। ইনজুরি থেকে সেরে উঠেছেন বা ইনজুরি এড়াতে চান—উভয় অবস্থাতেই এটি আদর্শ। সময় বাঁচাতে ও শরীরচর্চা চালিয়ে যেতে রিবাউন্ডিং এখন অনেকেরই পছন্দ।
ঘরে বসে নিজের পছন্দের গানে মাত্র ১০–১৫ মিনিটের রিবাউন্ডিং আপনাকে এনে দিতে পারে সুস্থতা ও ফিটনেস—একদম সহজে এবং স্মার্ট উপায়ে।
তথ্যসূত্র: রিডার্স ডাইজেস্ট
