ব্যস্ত জীবনের চাপে এখন অনেকেই অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন। রাতে ঘুম আসে না, দিনভর ক্লান্তি আর অবসাদ—এই চক্রে পড়ে স্বাস্থ্যের ওপর নেমে আসে অজান্তেই ভয়ংকর হুমকি। নতুন এক গবেষণা বলছে, দীর্ঘদিন তো দূরের কথা, মাত্র তিন রাত পর্যাপ্ত ঘুম না হলেই হৃদযন্ত্রে দেখা দিতে পারে মারাত্মক জটিলতা।
সুইডেনের উপসালা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১৬ জন সুস্থ তরুণকে নিয়ে একটি গবেষণা পরিচালনা করেন। এতে দেখা যায়, টানা তিন রাত মাত্র ৪ ঘণ্টার ঘুমেই শরীরে বেড়ে যায় প্রদাহজনক প্রোটিনের মাত্রা। এই প্রোটিনগুলো রক্তনালির ক্ষতি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে হার্ট ফেইলিওর, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
গবেষণায় অংশ নেওয়া তরুণদের দুই ভাগে ভাগ করা হয়। একদল তিন রাত ধরে স্বাভাবিক ৮.৫ ঘণ্টা ঘুমান, অন্যদল ঘুমান মাত্র ৪ ঘণ্টা করে। ঘুমের পর তাঁদের সবাইকে হাই-ইনটেনসিটি সাইক্লিং করানো হয় এবং এরপর রক্ত পরীক্ষা করা হয়। বিশ্লেষণে দেখা যায়, যাঁরা কম ঘুমিয়েছেন তাঁদের শরীরে বিপজ্জনকভাবে বেড়েছে প্রদাহজনক উপাদান।
গবেষকদের মতে, সুস্থ হৃদয়ের জন্য নিয়মিত ও মানসম্পন্ন ঘুম অপরিহার্য। কম ঘুমের প্রভাব শুধু প্রবীণদের নয়, কমবয়সিদেরও পড়তে পারে বিপদে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য প্রাপ্তবয়স্ক একজন মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা গুণগত মানের ঘুম প্রয়োজন। এটি শুধু ক্লান্তি দূর করে না, হৃদরোগসহ নানা জটিল রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
সুতরাং, সুস্থ থাকতে চাইলে রাতের ঘুমের সময়কে গুরুত্ব দিন। সময়মতো ঘুমাতে যান, স্ক্রিন টাইম কমান, ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন—আর হৃদয়কে রাখুন সুস্থ ও সচল।
