আজকাল অতিরিক্ত ওজন কিংবা স্থূলতা মানুষের অন্যতম বড় স্বাস্থ্যগত চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে এমন অনেকেই আছেন, যারা নিয়মিত ডায়েট মেনে চলেন, ব্যায়াম করেন, কিন্তু তারপরও ওজন কমছে না—বরং ধীরে ধীরে বাড়ছে! প্রশ্ন হচ্ছে, কেন এমনটা হচ্ছে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু বেশি খাওয়া নয়, দৈনন্দিন কিছু ভুল অভ্যাসই হতে পারে ওজন না কমার পেছনের আসল কারণ। ব্যায়াম করলেও তার ধরন ও সময় যদি যথাযথ না হয়, তাহলে সেটি কার্যকর হয় না। অনেকে ভাবেন কম খেলেই হবে, কিন্তু খাদ্যের গুণগত মান বেশি গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা অতিরিক্ত চিনি-চর্বি শরীরের বিপাকক্রিয়ায় সমস্যা তৈরি করে।
আরেকটি বড় কারণ হলো মানসিক চাপ। দীর্ঘ সময়ের মানসিক উদ্বেগ শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে দেয়, যা ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী। তেমনিভাবে, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়াও বিপাকক্রিয়া ধীর করে দেয়। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি না খেলে শরীর ঠিকভাবে ক্যালোরি খরচ করতে পারে না।
এছাড়া ভুল পদ্ধতিতে ব্যায়াম করা, যেমন—অতিরিক্ত সময় ধরে বা ভুল ফর্মে এক্সারসাইজ করাও শরীরে ক্লান্তি বাড়ায়, কিন্তু চর্বি কমায় না।
সবশেষে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা মানে শুধু খাওয়া-দাওয়া ও ব্যায়াম নয়—সময়মতো ঘুম, মানসিক প্রশান্তি এবং সঠিক হাইড্রেশনও এর গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়ার আগে নিজের দৈনন্দিন অভ্যাসগুলো একবার খতিয়ে দেখুন।
