শুধু পেট বা কোমর নয়, মেদ জমে মুখেও—ফলে দেখা দেয় ডাবল চিন, ফোলা গাল কিংবা চোখের নিচে ফুলে ওঠা ভাব। যারা মুখের গড়ন শার্প ও আকর্ষণীয় রাখতে চান, তাদের জন্য শুধু ফেস ইয়োগা যথেষ্ট নয়; প্রয়োজন জীবনযাত্রায় কিছু সচেতন পরিবর্তন।
খাবারে আনুন ভারসাম্য
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন শাকসবজি, ফল, বাদাম, ঘি এবং মাছ, ডিম, মুরগির মতো লিন প্রোটিন। এসব খাবার শরীরের পুষ্টি বজায় রাখে এবং মুখেও ভারসাম্য আনে।
পানির অভাব মানেই মুখ ফোলা
প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি না পান করলে শরীর পানি জমিয়ে রাখে, যা মুখে ফুলে ওঠা ভাবের কারণ হতে পারে।
মদ্যপান কমান
নিয়মিত অ্যালকোহল পান করলে গাল ও চোখের নিচে ফোলাভাব বাড়তে পারে। তাই এই অভ্যাস থেকে সরে আসুন।
লবণ ও সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণে রাখুন
অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার শরীরে পানি ধরে রাখে, যার প্রভাব সরাসরি পড়ে মুখে। মুখ ফুলে গিয়ে ভারী দেখায়।
নিয়মিত শরীরচর্চা ও ইয়োগা করুন
ফেস ইয়োগার পাশাপাশি শরীরচর্চা মুখসহ সারা শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
চাপ নয়, প্রশান্তি দরকার
মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে তোলে, যা শরীরের বিভিন্ন অংশে মেদ জমাতে ভূমিকা রাখে। নিজেকে চাপমুক্ত রাখার চেষ্টা করুন।
ঘুমই গোপন চাবি
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মুখে ক্লান্তি ও ফোলাভাব দেখা দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে শুধু বাহ্যিক যত্ন নয়, দরকার ভেতর থেকে সচেতনতা। সঠিক অভ্যাস আপনাকে এনে দিতে পারে ঝকঝকে, স্নিগ্ধ এবং মেদহীন মুখের আদল।
