চুল পড়া নিয়ে দুশ্চিন্তা নতুন নয়, কিন্তু এই সমস্যার প্রাকৃতিক ও কার্যকর একটি সমাধান হতে পারে চিয়া সিড। অজস্র পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ছোট্ট বীজটি যদি নিয়ম মেনে গ্রহণ করা যায়, তাহলে চুলের ভঙ্গুরতা ও অতিরিক্ত ঝরার সমস্যা কমিয়ে আনতে পারে উল্লেখযোগ্যভাবে।
চিয়া সিডে রয়েছে ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা চুলের গোড়া মজবুত রাখতে এবং চুলকে দুর্বল ও রুক্ষ হয়ে পড়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এতে আরও আছে প্রোটিন, যা কেরাটিন তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সেই সঙ্গে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, কপার, জিংক এবং সামান্য আয়রন—যা মিলে চুলের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক ভূমিকা রাখে।
তবে কেবল চিয়া সিড খেয়ে ফেললেই হবে না। এর সঠিক গ্রহণপদ্ধতি জানা জরুরি। অনেকেই স্মুদি, দুধ বা পানীয়তে মিশিয়ে সঙ্গে সঙ্গে খেয়ে ফেলেন, যা খুব একটা কার্যকর নয়। কারণ, চিয়া সিডের বাইরের শক্ত আবরণ পরিপাকের সময় পুরোপুরি ভাঙে না, ফলে অভ্যন্তরীণ পুষ্টি দেহে শোষিত হয় না।
চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করলেও সমস্যা থেকেই যায়—বীজ দাঁতের ফাঁকে আটকে যায়, স্বাদ ভালো লাগে না, এবং পেটেও অস্বস্তি হতে পারে। তাই এর পরিবর্তে সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি হলো: এক গ্লাস পানিতে এক টেবিল চামচ চিয়া সিড ১০ থেকে ১৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখা। এই সময়েই বাইরের আবরণ নরম হয়ে পুষ্টি উপাদান সহজে শরীরে শোষিত হয়। চাইলে এই পানিতে লেবু, আমলকি বা অন্য কোনো ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ ফলের রস মেশালে আয়রন শোষণ আরও ভালো হবে।
তবে মনে রাখা জরুরি, চিয়া সিড কোনো ম্যাজিক নয়। এর উপকার পেতে হলে নিয়মিত এবং দীর্ঘমেয়াদে গ্রহণ করতে হবে। পাশাপাশি প্রয়োজন সুষম খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক চাপহীন জীবনযাপন। তখনই আপনার চুল হবে মজবুত, স্বাস্থ্যবান এবং প্রাণবন্ত।
