স্বাস্থ্য

চুলকানি—এই অস্বস্তিকর অনুভূতির সঙ্গে পরিচিত নয়, এমন মানুষ পাওয়া দুষ্কর। এটি এমন এক অনুভব, যা হলে অজান্তেই হাত চলে যায় চুলকাতে। তবে সবার চুলকানির মাত্রা এক নয়। অনেকে সামান্য উত্তেজনায়ও প্রবল চুলকানিতে ভোগেন। চুলকানিকে অনেকেই চর্মরোগ ভাবলেও এটি হতে পারে শরীরের বিভিন্ন সমস্যার সূচনাবিন্দু। বিশেষ করে গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় অনেকের চুলকানির প্রবণতা বেড়ে যায়।

শিশুরা খুবই স্পর্শকাতর। এক মুহূর্তের অসাবধানতায় ঘরেই ঘটে যেতে পারে বড় কোনো দুর্ঘটনা। তাই শিশুদের যত্নে সচেতনতা ও তাৎক্ষণিক পদক্ষেপই হতে পারে বিপদের বড় প্রতিকার। অভিভাবকদের উচিত, এমন মুহূর্তে বিচলিত না হয়ে ঠাণ্ডা মাথায় বুঝে নেওয়া—কীভাবে সামলাবেন পরিস্থিতি।

চকচকে প্যাকেট, বড় ব্র্যান্ডের লোগো আর বিদেশি নাম—এই তিনে ভরসা করে অনেকেই প্রসাধনী কিনে থাকেন। কিন্তু বিদেশি নাম থাকলেই যে প্রসাধনী আসল বা ভালো হবে, তা মোটেই নয়। দেশে এখন এমন বহু কারখানা গড়ে উঠেছে, যেখানে নামিদামি বিদেশি ব্র্যান্ডের নামে তৈরি হচ্ছে নকল কসমেটিকস। এসব পণ্য বানাতে ব্যবহার করা হয় নিম্নমানের উপাদান, যা ত্বক ও শরীরের জন্য হতে পারে মারাত্মক ক্ষতির কারণ।

হঠাৎ ব্যথা বা পুরোনো যন্ত্রণায় আমরা অনেক সময় বিভ্রান্ত হই—গরম সেঁক দেবো নাকি বরফ চেপে ধরব? বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যথার ধরন বুঝে গরম কিংবা ঠান্ডা প্রয়োগ করতে হবে, যাতে দ্রুত আরাম মেলে এবং জটিলতা না বাড়ে।

শুষ্ক, দুর্বল বা সহজেই ভেঙে যাওয়া নখ শরীরের ভেতরে লুকিয়ে থাকা পুষ্টিহীনতারই ইঙ্গিত দেয়—এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। শুধুমাত্র আবহাওয়া বা পানিদূষণ নয়, বরং সুষম খাদ্যাভ্যাসের অভাবই সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে নখের ওপর। নিউইয়র্কের খ্যাতনামা ত্বক বিশেষজ্ঞ ড. ডানা স্টার্ন বলেন, “নখের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভিটামিন ও খনিজ উপাদান আছে, যেমন: বি, সি, ই, এ, বায়োটিন, আয়রন, জিংক ও ম্যাগনেশিয়াম।” এসব উপাদানের সঠিক ভারসাম্য শরীরে বজায় রাখতে পারলে নখ হয় স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও মজবুত।

আজকের কর্মব্যস্ত জীবনযাত্রায় ঘাড়ব্যথা খুবই সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠেছে। অফিসে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করা, মোবাইল ফোনে মাথা নিচু করে সময় কাটানো কিংবা সঠিকভাবে না ঘুমানোর কারণে ঘাড়ে ব্যথা দেখা দিতে পারে। এই সমস্যা শুরুতে সাধারণ মনে হলেও অবহেলা করলে তা জটিল রূপ নিতে পারে। তাই ঘাড়ব্যথার কারণ, উপসর্গ, চিকিৎসা এবং প্রতিরোধের উপায় জানা জরুরি।

প্রতিটি মাসিক চক্রের সময় যদি অসহ্য যন্ত্রণা আর অতিরিক্ত রক্তপাত সঙ্গী হয়, তাহলে সেটি শুধুই ‘সাধারণ’ ব্যথা নয়—এ হতে পারে অ্যাডিনোমায়োসিস, নারীদের এক প্রচলিত কিন্তু উপেক্ষিত গাইনোকোলজিক্যাল সমস্যা। এজন্যই এপ্রিল মাসকে ‘অ্যাডিনোমায়োসিস সচেতনতা মাস’ হিসেবে পালন করা হয় বিশ্বজুড়ে, যাতে নারীরা নিজের শারীরিক সংকেত বুঝে আগেভাগেই ব্যবস্থা নিতে পারেন।

প্রতিদিন ভাবেন ব্যায়াম শুরু করবেন, কিন্তু "কাল থেকে" বলে আর শুরু করা হয় না? এভাবে সময় হারিয়ে গেলে শরীরচর্চা তো হয়ই না, বরং জমে যায় বাড়তি ওজন আর ক্লান্তি। অথচ এমন কিছু কার্যকর ব্যায়াম আছে, যেগুলো অল্প সময়েই প্রচুর ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে। বিশেষ করে এইচআইআইটি (HIIT) বা হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং ব্যায়ামগুলো দ্রুত ওজন কমাতে এবং শরীরকে ফিট রাখতে দুর্দান্তভাবে কাজ করে।

ক্যানসার—শব্দটা শুনলেই মনে ভর করে ভয়, দুশ্চিন্তা আর অনিশ্চয়তা। অথচ সময়মতো স্ক্রিনিং করালে এই প্রাণঘাতী রোগটি নিরাময়যোগ্য হতে পারে। অনেকেই জানেন না, কোনো উপসর্গ প্রকাশের আগেই কিছু পরীক্ষার মাধ্যমে শরীরে ক্যানসারের উপস্থিতি বা ঝুঁকি শনাক্ত করা যায়। একেই বলা হয় ক্যানসার স্ক্রিনিং।

চরম গরমের সময় অনেকেই অ্যাসিডিটি, পেটফাঁপা, ফুড পয়জনিংসহ নানারকম পেটের সমস্যায় ভোগেন। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই গরমেও পেট ঠান্ডা রাখা এবং সুস্থ থাকা সম্ভব।

শৈশব থেকেই আমরা শুনে এসেছি—ফল খাওয়ার পর পানি খাওয়া ঠিক নয়। কেউ এই নিয়ম মেনে চলেন, আবার কেউ কেউ অবলীলায় ফল খাওয়ার পর পানি পান করেন। তবে পুষ্টিবিদদের মতে, যেকোনো খাবার, বিশেষ করে ফল খাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট পর পানি পান করাই উত্তম। ফল খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পানি খেলে হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে, এমনটাই জানালেন পুষ্টিবিদ।

মাথাব্যথা এমন এক অস্বস্তিকর সমস্যা, যা প্রায় সবাই জীবনের কোনো না কোনো সময় অনুভব করেছেন। কখনো ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে সাময়িক মুক্তি মিললেও, অনেকের মাথাব্যথা বারবার ফিরে আসে বা সহজে কমে না। এ ধরনের পুনরাবৃত্ত মাথাব্যথা প্রতিরোধে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অনুসরণ করা অত্যন্ত জরুরি বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক.।